【仕事】というのは、毎日同じことの繰り返しで「つまらない」と思っていませんか？
そんなとき「なんのために働くのかわからなくなってしまう」ということがあります。本記事では、なぜ働くのかわからなくなるのか、またその背景にある原因と解決方法について解説していきます。
働くのが楽しくないと感じてしまっているあなたにこそ、ぜひ読んでいただきたい内容となっています。
気がつくと同じ行動のループに陥り、何も手につかなくなるようなことはありませんか？
それは、心理学で【反復強迫】と呼ばれるものです。これは、トラウマとなる出来事やその状況を再現しようとする無意識の衝動で、象徴的または文字通りにその出来事を再現したり、その出来事が再び起こりそうな状況に自分を置いたりする形で起こります。
これは、繰り返し見る夢という形で現れることもあります。
反復強迫は、肉体的・精神的・性的虐待など、幼少期の様々な辛い経験、辛い記憶を解決・統合できないこと、理解しようと努力し答えを認めること、以前の状態に戻ること、意義の感覚を生み出すことなどが原因となって起こります。
これは、対処しなければすぐに心が弱ってしまいます。わけもなく、常に堂々巡りをしているような感じになってしまうのです。
私たちは、このサイクルを断ち切るために必要な解決策を見つけ、前に進むことができるように、生まれた感情や自分の行動パターンを認めることに時間をかけなければなりません。
仕事に迷いが生じたときは、一歩下がって、なにが原因なのか考えてみることが大切です。仕事にやりがいを感じられなくなった原因には、様々な要因が考えられます。
最も一般的な原因は、仕事上のストレスが続くことで生じる【燃え尽き症候群】です。見返りのないハードな仕事は、精神的・肉体的に疲弊し、燃え尽き症候群ややる気の喪失につながる可能性があります。
また、評価されていないという感覚や、仕事や金銭面で昇進する機会がないことも要因の一つかもしれませんね。何であれ、自分の考え方や仕事への取り組み方を見直し、焦点を合わせることが重要です。
そのためには、マインドマップを作成するのが効果的になります。１日の始まりか終わりに、達成したい目標や完了したいタスクについて、時間をとって書き出してみてください。
このように視覚的に表現することで、仕事や人生に対する考え方が変わり、集中力とモチベーションを維持することができます。また、タスクを完了したときに自分にご褒美を与えるのも効果的な方法となります。
コーヒーを飲む場所や午後の映画など、自分がリラックスできるものを見つけて、タスクを完了するためのインセンティブとして活用しましょう。やる気には波がありますが、何が原因でやる気が出ないのかを理解し、正面から取り組むことが意欲を取り戻す一番の方法になります。
自分にとって本当に重要なことにエネルギーを集中させることで、やる気を取り戻し、有意義な前進につなげることができるのです。
目標を見失う理由は、様々なものがあります。
たとえば、仕事が単調になり、やる気が起きなくなることが多いですよね。また、失敗をおそれたり、やる気が出なかったりすることも目標を達成することを阻みます。
ストレスも、目標を見失う大きな要因となります。そして、ネガティブな思考や他人との比較は、落胆や停滞を感じる原因となります。
自分の恐怖心を自覚することが大切となります。まず、自分の恐怖心をリストアップして受け入れ、それを達成可能な目標に落とし込むことから始めましょう。
目標は、すでに成功したかのように現在形で書き換えてくださいね。さらに、いつも戻ってこられるように、肯定的なアファメーションを持つことも効果的になります。
モチベーションが上がらないときは、前向きな気持ちと集中力が大切になります。時間をかけて計画を立て、達成可能な短期目標を設定しましょう。
小さな達成感を味わいながら、最終的な目標に向かいましょう。また、長期的な目標を書き留めることで、自分がなぜ働いているのかを思い出すことができます。
ストレスは、人生における多くの問題の原因となっています。マインドフルネスと深呼吸を実践することで、心を落ち着かせ、ストレスを緩和することができます。また、運動や体を動かすことも、ストレスを軽減し、必要な休息を与えてくれます。
さらに、ストレスが生じたときに効果的な対処法を知っておくことも有効となるでしょう。
ネガティブな自己表現と比較の罠に対処することは難しいですが、非常に重要なことです。ネガティブな思考をポジティブな思考に変えるように努力しましょう。
間違いや否定的な思考にこだわるのではなく、肯定的な特性や成功に焦点を当てましょう。さらに、毎日感謝の気持ちを持つことで、視野を広げることができます。
また、他人と自分を比較することはモチベーションに直結する部分なので、比較をせずに自分の目標やタスクに集中するようにしましょう。それぞれの経験から、足りないものよりも得たものだけに目を向けることで、自分の進歩や目標を思い起こすことができるのです。
反復性強迫観念は克服するのが難しい場合もありますが、可能な場合もあります。
反復強迫を克服するための戦略として考えられるのは、精神分析で後の再起不能の原因となる可能性のある初期のトラウマを探り、特定することです。
さらに、気晴らしの活動をすることで、少なくとも１５分間は衝動を遅らせることができるので試してみましょう。最後に、ゆっくりと徐々に恐怖に身をさらすことも、強迫行為の克服に役立ちます。
なぜ働くのかを意識し、日常生活や俗世間に流されないようにすることが大切です。目標を見失う原因を意識することで、その問題を克服するための戦略を見出すことができます。
戦略を立て、なぜ働くのかを理解することで、集中力・モチベーションが持続し、最終的な目標に到達することができるでしょう。
