あなたはこのような悩みはありませんか？
この悩み、運動習慣にピラティスを取り入れるだけで改善することができるかもしれません。本記事では、ピラティスをおすすめしたい理由やピラティス＆ジム1to1をおすすめしたい根拠や強みについて紹介していきます。
ピラティスを取り入れダイエットに成功したとき、あなたは自分の痩せている姿を鏡で見て、どんなおしゃれを楽しみたいでしょうか？
ピラティスとは、ジョセフ・ピラティス氏が考案した、筋力向上・姿勢改善など主に体感を鍛えることができるエクササイズ方法です。体幹とは、頭と手足を除いた胴体部分を指します。つまり、お腹・胸・背中・腰回りのことですね。
また、「ピラティスとヨガの違いがわからない」と言われることが多いのでわかりやすいように表にまとめました。
| ピラティス | ヨガ | |
|---|---|---|
| 起源・歴史 | 20世紀初頭にジョセフ・ピラティスが考案 | 数千年前にインドで生まれた |
| 目的 | 体幹の強化・姿勢の改善・柔軟性 | 柔軟性・リラクゼーション効果・ストレス軽減 |
| 動き | 筋肉を意識的に動かす | 呼吸と連動してポーズをキープ |
| 呼吸法 | 動きに合わせて呼吸 | 深い腹式呼吸・瞑想の要素 |
| 道具 | 専用器具を使う | 基本的にはマット |
このように、ピラティスとヨガでは明確な違いがあるわけですね。
いつからでも運動習慣を身につけることはできますが、できるだけ若いうちに身につけることをおすすめします。20代の人でも、40代の人でも一番若いのは今であるということを認識しましょう。
ここからは、女性が運動習慣をつくる上でピラティスが最適な理由について紹介していきます。
それでは１つずつ見ていきましょう。
ピラティスは、体幹を強化するトレーニングであるとお伝えしましたね。つまり、体感を意識したトレーニングであるため、猫背や反り腰などの悪い姿勢が矯正され、姿勢が良くなる傾向にあります。
姿勢が良くなるだけで、見た目がガラッと変わって見えたり、腰痛や肩こりを改善することができます。また、産後で骨盤が不安定な人でも下腹を引き締めやすいというメリットもあります。
ピラティスは大きな筋肉だけではなく、インナーマッスル（深層筋）を効果的に鍛えることができます。インナーマッスルを鍛えると、疲れにくい身体となり今よりも活動の幅が広がるかもしれません。
つまり、疲れやすい身体とは代謝の低下・筋力の低下・血流が悪いことに起因しています。ピラティスを行うだけで、その全てを改善することができるのですから、一度体験してみることをおすすめします。
ピラティスをすることで、体幹の筋肉量を増やすことができるとお伝えしましたね。筋肉量が増えると、安静時でも消費されるエネルギー（基礎代謝）が増えるので、結果的に太りにくくなるでしょう。
また、ピラティスを行う上でもカロリーは消費しますので、習慣化することで更なる効果が見込めるでしょう。
どうしても筋力トレーニングとか、トレーニングジムと聞きますとハードな運動を連想しがちですよね。もしかしたらあなたはハードな運動をしないと、ダイエットで痩せたり筋肉を増やせないと思っていませんか？
実はそうではなくて、楽しみながら無理なく続けることこそが一番のダイエット法や筋トレとなるのです。その点、ピラティスは元々リハビリを目的とされたエクササイズなので、無理なくトレーニングを行うことができます。
ここでは、ピラティスを行う上で【ピラティス＆ジム1to1】を利用するメリットについて紹介していきます。
それでは１つずつ見ていきましょう。
私は、トレーニングを習慣化するために最も重要な要素が、ジムなどに通いやすい環境を整えることにあると思っています。トレーニング施設に行ったことがある人なら経験があるかもしれませんが、気が向かないときもありますよね？
さらに、そのトレーニング施設に行くのに片道1時間かかってしまうと、めんどくさくなって行かなくなるでしょう。だからこそ、通いやすい環境を整えることが重要といえるわけですね。
その点、ピラティス＆ジム1to1であれば都市部【東京・神奈川・埼玉・愛知・福岡・札幌】に店舗がありますので、会社帰りに寄ったり、買い物のついでにトレーニングをすることができます。
また、ソックス・シューズ・タオルは無料でレンタルできますので、基本手ぶらで通うことができます。ちなみに、ウェア上下をお店に預けると毎回洗濯した状態で保管してくれます。
ピラティス＆ジム1to1を利用する上でのメリットに、継続しやすい価格であることが挙げられます。料金体系としましては、入会金無料の1回6,600円～となっております。もしかしたら、「ちょっと高いかも…」と思われた人もいるかもしれませんね。
普通のジムと比べると高いと感じるかもしれませんが、パーソナルジムとしてはリーズナブルな価格なのです。その点、ピラティス＆ジム1to1はパーソナル形式ですので、1対1であなたの体力と身体に合わせたトレーニングをすることができます。
前項でピラティス＆ジム1to1が、パーソナル形式であることはお伝えしましたね。パーソナルトレーニングのメリットは、あなたの体力と身体に合わせたトレーニングを最大限に引き出すことができる点です。
そもそも、トレーニングというものは正確な動作をしなければ効率よく筋肉を鍛えることはできません。つまり、初心者が短期間で悩みを解消したいのであれば、パーソナルトレーナーに教えてもらうことが近道となるのです。
ピラティス＆ジム1to1は、女性専用完全個室のダイエットパーソナルジムとなります。だからこそ、人目を気にすることなく、集中して自分のトレーニングに励むことができるのです。
また、ゆったりとしたトレーニング空間なのでストレスの軽減やリフレッシュ効果を実感することができるでしょう。
ピラティス＆ジム1to1は、マシンピラティス（リフォーマー）と筋トレ用のパワーラックがあるので、バランスよくボディメイクをすることができます。ピラティスだけでも筋肉をつけることはできるのですが、筋トレじゃないとつかない筋肉があることも事実です。
ですので、ピラティスと筋トレを組み合わせることで、あなたの理想とする姿に近づくことができるのです。
ピラティス＆ジム1to1では、無料カウンセリングと体験レッスンを無料で受けることができます。（キャンペーン期間：2025年3月31日まで）
もしあなたが、ジムに通うことを検討していたり、ピラティスを体験したいのであれば、絶対に体験レッスンを受けるようにしましょう。通いやすさ・お店の雰囲気・ピラティスがどのようなものなのかを体験することで、自分に合っているのか確認することができます。
↓ こちらから無料カウンセリング・体験レッスンが予約できます。
ここでは、ピラティスを行う上でのデメリットについて紹介していきます。
それでは見ていきましょう。
前項でパーソナルジムとしてリーズナブルであるとお伝えしましたが、ジムに通うと費用がかかってしまう点はやはりデメリットであると思うのです。
しかし、考えてみてください。
トレーニングジムに通うことは、すなわち自己投資を意味します。トレーニングを習慣化することで得られるメリットは、健康な身体・痩せた姿・自己肯定感の向上・ダイエットを頑張って達成した自信・年をとっても動ける身体など、多岐にわたります。
この自己投資の重要さは、賢いあなたならおわかりですね？
ピラティスに限らず筋トレなどは、続けなければ効果ができることはありません。私の友達も、筋トレを始めて半月も経たないうちに「効果がない」と勝手に判断してやめていきました。人には個人差がありますが、おおよそ2ヶ月続けると大きな変化が生まれます。
そのことに気づかず、「変わらない」と判断してやめてしまうのは非常にもったいないです。ですからあなたは、「すぐに身体の変化は起きない」とマインドセットすることで、モチベーションを維持することができるのです。
ここまで、ピラティスをおすすめしたい理由やピラティス＆ジム1to1の強みなどについて紹介してきました。ピラティス＆ジム1to1は通いやすい環境で、パーソナル形式で自分に合ったトレーニングを無理なく行えるので初心者に最適です。
繰り返しにはなりますが、一番若いのは今なのです。もしあなたが今から、ピラティスを始め継続するのであれば、確実にあなたの理想の身体に近づくことができるでしょう。
最後に、人それぞれ性格が違うように、筋肉や骨格なども一人一人違います。だからこそ、決して他人と自分を比べるべきではないと思うのです。そして、ピラティスに打ち込み、努力している姿を一番知っているのは自分自身です。
ピラティスを頑張り変わっていく身体を見たとき、あなたはより大きな自信と達成感を得ることができるでしょう。
