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成功する人は、自分の夢を実現するために理論的な思考だけではなく、自分の感情や価値観に基づいて行動しています。しかし、ネガティブな思い込みから生まれる【メンタルブロック】がかかっていると、自分の力を発揮できなくなるおそれがあります。
そこで本記事では、そんなメンタルブロックを３つのステップで外す方法を紹介します。メンタルブロックが外れたのかどうかの確認方法も解説しますので、最後まで読んでいただき、メンタルブロックを外してみましょう。
メンタルブロックとは、思い込みによる行動の制限のことをいいます。
たとえば、「どうせ自分には無理」「これが自分の限界」「どうせ挑戦してもダメ」といった具合に、無意識的に自分に制限をかけている状態のことです。
もう一つ例を出しますね。野球の大谷選手が「二刀流なんてどうせ世界では通用しない」と自分にメンタルブロックしていたならば、彼は世界一のベースボールプレイヤーにはなっていないでしょうね。
その意味では、メンタルブロックにかかった状態だと自分の力が発揮できなくなるおそれが大いにあるので注意したいところです。では、次はメンタルブロックが外れるとどうなるのか？について見ていきましょう。
メンタルブロックが外れると結果を気にするよりも、目の前のタスクに集中しやすくなることが多くなります。
たとえば、自分の能力に自信がもてるようになり、落ち着きやリラックス感も感じられるようになるはずです。行動すること、目標に向かって努力することがそれほど困難なこととは思えなくなり、精神的なストレスも解消されます。
また、積極的にリスクを取ることができるようになり、挫折や失敗に対する回復力も高まるでしょう。
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メンタルブロックを外すためには、これから解説します３つのステップが必要になってきます。
それでは１つずつ見ていきましょう。
メンタルブロックを解消しようとする前に、まずメンタルブロックが何であるかを特定する必要がありそうです。メンタルブロックは、過去のトラウマ・恐怖・強烈なストレスであれば、自信のなさが原因である場合もあります。
つまりメンタルブロックとは、目標達成を妨げているネガティブな思考や信念なのです。メンタルブロックを特定するには、それが自分にどのような影響を与えているのか考えてみてください。
行動を起こしたり、決断したりすることが難しいと感じていませんか？
自分を疑ったり、厳しく批判したりすることがありませんか？
メンタルブロックを特定したら、それを取り除くためのプロセスを開始することができます。メンタルブロックの原因のほとんどが、失敗をおそれる気持ち、拒絶されることをおそれる気持ち、自信のなさなどが考えられます。
また、自分が愛されていないと感じたり、知識が不足しているなども考えられます。
メンタルブロックは通常、過去に体験した恐怖の記憶、トラウマ体験、親や周りに刷り込まれた思想や価値観によって引き起こされます。
つまり、メンタルブロックのほとんどは、幼少期に形成されることがわかると思います。そこで、メンタルブロックを効果的に取り除くためには、「なぜメンタルブロックにかかってしまったのか」「いつメンタルブロックがかかったのか」を特定することが重要になります。
根本的な原因を特定するには、過去を冷静に思い出すことが有効です。
それは、「恐怖やトラウマ体験に基づくものなのか？」「仲間外れにされたり、愛されなかった経験に基づくものなのか？」「幼少期に刷り込まれた思想や価値観が原因なのか？」を思い出すのです。
それらをフラットな視点から見つめ直すことで、自分の可能性を阻んでいるものは何なのか、深く理解することができます。つまり、メンタルブロックがかかった理由を特定することで、取り除くための努力を始めることができるのです。
次のステップは、メンタルブロックを取り除くために積極的に行動することです。
なぜなら、メンタルブロックがかかったままだと、あなたの潜在能力、つまり眠っている力を最大限まで発揮することができないからです。メンタルブロックを効果的に取り除くには、メンタルブロックのあらゆる側面に対処できるよう、全体的なアプローチを取ることが重要です。
一つの方法は、プラス思考とアファメーションに集中することです。これは、「私には価値がある」「私には能力がある」といったポジティブ発言を、自分が信じられるようになるまで何度も繰り返すという作業です。
要は、自分を再教育するということになります。
そうすることで、脳に新しい神経回路がつくられ、制限リミッターが解除されるのです。
もう一つの方法は、マインドフルネスやリラクゼーションを実践することで、メンタルブロックを解消することができます。マインドフルネスは、今この瞬間に集中することで、不安やネガティブな感情を和らげる効果があります。
深呼吸などのリラクゼーションテクニックは、文字通り心を静め、ストレスや緊張を軽減する効果があります。
最後のステップは、メンタルブロックが取り除かれたのかどうかを確認することです。
メンタルブロックが完全に取り除かれたことを確認するためには、あなたが何かに挑戦する際に「自分自身に否定的な言葉をかけていないか」で確認することができます。
「とにかくやってみよう」「大丈夫！きっとできる」そんな声が聞こえてきましたらメンタルブロックが解除された証拠になります。後は、自分の力を最大限発揮するだけです。
今までと見違えるほど積極的に生きる自分に出会えるはずです。
メンタルブロックは克服するのが難しいものですが、これまで解説しました内容の通りに行動すると、取り除くことができます。
なぜメンタルブロックがかかったのかを理解し、積極的に取り除く努力をすることが大切になってきます。そして、ポジティブ思考・アファメーション・チャレンジ精神・マインドフルネスやリラクゼーションなどの手法を取り入れることが有効になってきます。
最後に、メンタルブロックが取り除かれたことを確認し、自分の思う通りの人生をデザインしてみましょう。
